S první masáží možná přichází spoustu otázek. Nevíte, co si vzít na sebe, co s sebou, jak bude masáž probíhat. Vše vám v masážním studiu povíme. Pokud se ale chcete dopředu přeci jen trošku připravit, čtěte dále …
Úplně nejlepší je sprcha před masáží. Ne kvůli tělesnému pachu, ale jde o to, že umytá pokožka lépe vsakuje masážní oleje. Vlastně máme ještě jedno mnohem lepší doporučení. Dopřejte si floating. Masáž totiž dělá s prohřátým a uvolněným svalstvem po pobytu ve floatační vaně doslova divy. A to nemluvíme o dalších benefitech, které floating přináší.
Rozhodně nedoporučujeme velké nebo těžké jídlo přímo před masáží. Ležení na plném břichu by jistě nebylo pohodlné. Menší svačinka hodinu před masáží je ideální.
Zkuste si naplánovat masáž na dobu, kdy víte, že po ní můžete jít rovnou domů a můžete odpočívat. Lenošení je povoleno. Prodloužíte si tím pocit pohody.
Oblečte si pohodlné a prodyšné oblečení, v případě že nebudete svlékat všechno. Při masáži se zpravidla nemluví. Nebojte, nejsme nekomunikativní. Při masáži je ale důležité, aby masírovaná osoba pravidelně a řádně dýchala, jedině tak může dojít k maximálnímu uvolnění napětí, bolesti a křečí.
Tak, masáž jste si dopřáli. Cítíte se příjemně a uvolněně. Možná i lehce ospale a unaveně na to, abyste vnímali doporučení maséra, kterak se po masáži chovat. Proto jsme to pro vás jednoduše sepsali …
Velké procento našeho těla je tvořeno vodou (mezi 50 -75%). Známé je i to, že masáž může pomoci vyplavit některé toxiny z našich těl. Voda je to, co pomáhá tělu odplavit tyto toxiny. Masáž pomáhá zvýšit oběh krve i lymfatického systému. Bez odpovídajícího množství vody se lymfatický systém stává pomalým a svou práci nevykonává správně. To může vést k horší imunitě, bolesti a únavě způsobené hromaděním těchto toxinů. Měli byste zvýšit množství vody, které byste vypili normálně. Přidání další sklenice pomůže vašemu tělu zbavit se všech nečistot a udržet si déle ten příjemný pocit po masáži. Důrazně doporučujeme po masáži nepít čaje, kávu nebo alkohol.
Masáž urychluje oběhovou soustavu, zrychlí i další tělesné funkce – tedy i váš zažívací systém. Proto jste možná po masáži cítili mírný hlad. Menší svačinka po masáži tedy není na škodu.
Těžká práce nebo posilování po masáži opravdu nejsou vhodné. Naslouchejte svému tělu. Pokud máte chuť spát – spěte. Hýčkejte své tělo. Vaše svaly potřebují čas na zotavení, regeneraci a odpočinek.
Cítíte po masáži bolest ve svalech? Není to nic neobvyklého. Masér přeci pracuje se svaly, takže je to jakási pasivní forma cvičení. Případná bolest by ale neměla trvat déle než den nebo dva. Při déletrvajících potížích to může být znamení, že masér pracoval se svaly možná trochu tvrdě. V tom případě to masérovi před další návštěvou oznamte, ať masáž přizpůsobí vašim potřebám.
To je individuální. Závisí na problémech, jestli na masáž přicházíte jen tak na relax či máte potíže. Například při ztuhlém krku je ideální docházet na masáž jednou týdně (za předpokladu, že je problém právě se ztuhlým svalstvem, nikoliv jinou vážnou nemocí). Pokud přicházíte na masáž jen tak rekondičně, nejlepší je přijít jednou za tři až čtyři týdny.